課題：心理健康地生活

教學(xué)目的：引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)心理健康知識(shí)，了解心理健康的重要性，掌握出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)的解決辦法。

教學(xué)方法：討論，分析，歸納

教學(xué)過(guò)程：

一、導(dǎo)入

陳述“雷州陳文真校園殺人事件”，聯(lián)系到云南大學(xué)“馬加爵”殺人事件和美國(guó)弗吉尼亞大學(xué)韓國(guó)學(xué)生趙承熙的校園槍擊案，分析事件中行兇者的共同特點(diǎn)：出現(xiàn)嚴(yán)重心理障礙。

二、正確認(rèn)識(shí)心理幾個(gè)基本概念

1．提問(wèn)學(xué)生:誰(shuí)能說(shuō)自己心理不健康？

引出：健康、心理健康、心理障礙的概念。讓同學(xué)們正確認(rèn)識(shí)自己可能出現(xiàn)的心理波動(dòng)，避免概念的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)加重心理負(fù)擔(dān)。

1.1給出世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義："健康乃是一種在身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。"這就是人們所指的身心健康，也就是說(shuō)，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

軀體健康：一般指人體生理的健康。

社會(huì)適應(yīng)良好：指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。

道德健康：最主要的是不以損害他人利益來(lái)滿足自己的需要，有辯別真?zhèn)巍⑸茞骸s辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。

心理健康：一般有三個(gè)方面的標(biāo)志：

第一、具備健康的心理的人，人格是完整的，自我感覺(jué)是良好的。情緒是穩(wěn)定的，積極情緒多于消級(jí)情緒，有較好的自控能力，能保持心理上的平衡。有自尊、自愛(ài)、自信心以及有自知之明。

第二，一個(gè)人在自己所處的環(huán)境中，有充分的安全感，且能保持正常的人際關(guān)系，能受到別的歡迎和信息。
第三，健康的人對(duì)未來(lái)有明確的生活目標(biāo)，能切合實(shí)際地、不斷地進(jìn)取，有理想和事業(yè)的追求。

1.2心理障礙：又稱(chēng)精神障礙或心理疾病，是指心理（精神）功能紊亂，并達(dá)到影響個(gè)體的社會(huì)功能或使自我感到痛苦程度的心理異常狀態(tài)。精神病是指存在有明顯的幻覺(jué)妄想等精神癥狀，自知力喪失的嚴(yán)重情況。通常人格障礙，性心理和性行為障礙，智力發(fā)育障礙（精神發(fā)育遲滯）雖然也是屬于精神障礙的范疇，但不屬于傳統(tǒng)的精神病的概念。

1.3解決疑問(wèn)：如何判斷是否屬于心理障礙？有無(wú)一個(gè)可以參照的標(biāo)準(zhǔn)？

首先，看個(gè)體的行為是否符合所處情境對(duì)其所提出的要求，就是從主體的心理活動(dòng)與環(huán)境的統(tǒng)一性來(lái)看。

其次，看個(gè)體自身的心理活動(dòng)是否完整協(xié)調(diào)統(tǒng)一，

第三，個(gè)體的個(gè)性特征是否具有相對(duì)的穩(wěn)定性。

1.4 幾個(gè)同學(xué)發(fā)言，談?wù)勛约簩?duì)這些概念的理解。

三、出現(xiàn)心理危機(jī)時(shí)如何解決。

1 首先判斷是否有下述陷入心理危機(jī)的現(xiàn)象：

第一，心理不平穩(wěn)，產(chǎn)生悲傷或罪惡感導(dǎo)致有自傷企圖，或不可控制的憤怒感、想傷人的企圖？

其二，對(duì)方的反應(yīng)變得緩慢或者思考事情的方向混亂，東跳西跳，缺乏頭緒。第二，反應(yīng)變得緩慢或者思考事情的方向混亂，東跳西跳，缺乏頭緒。

其三，對(duì)方出現(xiàn)過(guò)去很少出現(xiàn)的行為或重複做著沒(méi)什麼重要性的事，又不能說(shuō)明自己會(huì)什麼要這樣做。第三，出現(xiàn)過(guò)去很少出現(xiàn)的行為或重復(fù)做著沒(méi)什么重要性的事，又不能說(shuō)明自己會(huì)什么要這樣做。

其四，對(duì)方的心情一直低落，對(duì)生活上本來(lái)可以放鬆的一些小插曲，都沒(méi)辦法流露一些幽默或快樂(lè)的表情。第四，心情一直低落，對(duì)生活上本來(lái)可以放松的一些小插曲，都沒(méi)辦法流露一些幽默或快樂(lè)的表情。

其五，對(duì)於一些暫時(shí)沒(méi)辦法處理的問(wèn)題十分執(zhí)著，一再重複堅(jiān)持要這件事情解決後才能作別的事。第五，對(duì)于一些暫時(shí)沒(méi)辦法處理的問(wèn)題十分執(zhí)著，一再重復(fù)堅(jiān)持要這件事情解決后才能做別的事。

其六，一再重複某些不可改變的回憶（像是意外發(fā)生的瞬間），每次的回憶都沒(méi)有新的收穫，反而只增加難過(guò)和悲傷。第六，一再重復(fù)某些不可改變的回憶（像是意外發(fā)生的瞬間），每次的回憶都沒(méi)有新的收獲，反而只增加難過(guò)和悲傷。

2解決方法

面對(duì)生活中不可彌補(bǔ)的意外時(shí)，每個(gè)人都會(huì)備受威脅。 一時(shí)之間，維持心情的靈動(dòng)、想法的彈性，以及直接參與有用的活動(dòng)等三個(gè)方向，是最重要的心理復(fù)健之道。一時(shí)之間，維持心情的靈動(dòng)、想法的彈性，以及直接參與有用的活動(dòng)等三個(gè)方向，是最重要的心理復(fù)健之道。 假設(shè)你出現(xiàn)此現(xiàn)象，請(qǐng)快快尋求專(zhuān)業(yè)的心理協(xié)助。 假使你身邊的人卻有上述的危機(jī)，就好好以對(duì)方的生活條件來(lái)思考如何讓情緒、想法與活動(dòng)三方面回復(fù)健康的心理狀態(tài)。

目標(biāo)一：讓他（她）的情緒活絡(luò)起來(lái)，小的情緒波動(dòng)沒(méi)關(guān)系，但是情緒質(zhì)量要多避免呆滯和只集中于一人之感受。支持性的談話中，分享著無(wú)奈與悲情的事件當(dāng)中，也要順勢(shì)夾雜些生命中的收獲。談到某片段的驚險(xiǎn)，順勢(shì)加入些假設(shè)性的趣味性的插曲。談到對(duì)事件處理的不滿，也要混入一些不同情境下各角色的各有抱怨。讓心情靈動(dòng)，重點(diǎn)不是分辨是非和對(duì)錯(cuò)，而是“放松”。

目標(biāo)二：讓他（她）的因應(yīng)意外的想法內(nèi)容豐富起來(lái)，每個(gè)人記憶中都有許多應(yīng)變技巧，但是，危機(jī)逼近時(shí)，有用的、尤其創(chuàng)新的方法卻必須在思想還很有彈性和組織時(shí)，才能蹦跳出來(lái)。突然來(lái)的壓力會(huì)使人一時(shí)想不起可以解決的方式，想想，自己在壓力下，不都充滿呆滯的感覺(jué)？要把對(duì)生活的機(jī)動(dòng)感激發(fā)出來(lái)，大家有默契地去欣賞與鼓舞各種想法，腦力激蕩的過(guò)程不必爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，也不必比較幸與不幸。保持想法與情緒是活潑的，心理復(fù)健也完成了一大半。

目標(biāo)三：參與切身的活動(dòng)，亦有幫助。因?yàn)椋酥挥幸粋€(gè)身體，也只有一個(gè)腦。 同一時(shí)間中，只能專(zhuān)心從事一件事。想想一個(gè)在比賽過(guò)程扭傷的運(yùn)動(dòng)員，可以一直比賽，直到下場(chǎng)后才感覺(jué)自己的傷痛，可見(jiàn)專(zhuān)心的程度有多么大的效能來(lái)壓制（或輕忽、或轉(zhuǎn)移）一個(gè)人的身心感受。

讓同學(xué)們也參與討論，提供更多的解決方法。

四、總結(jié)

希望同學(xué)們能夠正確掌握心理知識(shí)，在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)得到及時(shí)解決。在出現(xiàn)波動(dòng)時(shí)，坐著等待、抱怨、或攻擊，實(shí)質(zhì)上損傷了回復(fù)心情的黃金時(shí)機(jī)，也不易逃出憤怒與否定的壓力感。切記，人只有一個(gè)對(duì)創(chuàng)傷壓力有反應(yīng)的身體，將自己的情緒、想法、行動(dòng)都導(dǎo)向抵抗創(chuàng)傷壓力的狀態(tài)，表面上似乎有一點(diǎn)阿Q精神，但卻是減低創(chuàng)痛、增加心理功能的積極原則。