第一步：檢查安全帶

　　握住安全帶背部襯墊的D型環扣，保證織帶沒有纏繞在一起。

　　第二步：開始穿戴安全帶

　　將安全帶滑過手臂至雙肩。保證所有織帶沒有纏結，自由懸掛。肩帶必須保持垂直，不要靠近身體中心。

　　第三步：腿部織帶

　　抓住腿帶，將它們與臀部兩邊的織帶上的搭扣連接。將多余長度的織帶穿入調整環中

　　第四步：胸部織帶

　　將胸帶通過穿套式搭扣連接在一起。胸帶必須在肩部以下15厘米的地方。多余長度的織帶穿入調整環中。

　　第五步：調整安全帶

　　肩部：從肩部開始調整全身的織帶，確保腿部織帶的高度正好位于臀部的下方，背部D型環位于兩肩胛骨之間。

　　腿部：然后對腿部織帶進行調整，試著做單腿前伸和半蹲，調整使用得兩側腿部織帶長度相同。

　　胸部：胸部織帶要交叉在胸部中間位置，并且大約離開胸骨底部3個手指導寬的距離。

　　適當穿戴和調整的全身式安全帶可以有效地將撞擊力分解到全身，并提供一定的懸浮支撐和墜落救援。