現代社會“辦公室病”已成為困擾白領階層身心健康的主要因素，并日益受到社會的重視。本文針對辦公室工作所帶來的現代職業病，從幾個方面進行了探討，并提出了相應的預防措施。年前尚在學校讀書的他爬著名的“十八盤”，僅用了幾十分鐘，可是這次他用了兩個多小時，到達南天門時渾身都濕透了，過了一個禮拜小腿肚子還隱隱作痛。于是，這位朋友感嘆，隨著生活及工作環境的逐步改善，身體素質反而大不如前了。
另一位李女士，本來血色素就偏低，時常會有頭暈感覺，尤其是進入那幢漂亮的寫字樓后，癥狀更為明顯。這幢外墻由茶色玻璃裝飾的大樓呈全封閉狀，中央空調使其內部環境“四季如春”，可李女士依然感覺憋悶。
以上兩位都是長期從事辦公室工作的職員，出現在他們身上的這種現象稱為“辦公室病”。其典型的癥狀是頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁、甚至惡心欲吐、食欲不振、眼睛發紅、喉頭干燥等。此“病”在世界各國已越來越常見。據悉，目前德國大約有160萬人患有此病。
是什么原因導致這樣的疾病產生呢？原因很簡單，即工作小環境被污染。
1辦公室裝飾材料污染
首先，在裝修得煥然一新的辦公樓里工作，是許多人羨慕“白領階層”的原因之一。其實，辦公用具表面的油漆、塑料貯藏箱、人造纖維板、一些由泡沫絕緣材料制成的物品散發的苯酸甲醛等氣體，都是污染源。另外，裝修中使用的涂料，尤其是質量不好的涂料也是新的危害源。這些涂料會陸續揮發出一種有害氣體，這種氣體中所含的氨、酯、苯類物質對人體會造成危害，一般進入房間后如有刺眼的感覺，便表明空氣中含有此物質。有關專家指出，對國家和企業來說，應加強對形成疾病的病源物質及環境的檢測和監督。目前，國家有關部門正在開展此項工作，對化妝品及裝修材料等的檢測工作也已經開始。職業病防治所將按標準，根據實際情況對新裝修的辦公樓提出改善意見和措施。職員平時在工作時應保持辦公室內的通風及衛生，以降低有毒氣體的濃度，減少其對身體的危害。在新裝修的辦公室里進行工作的職員，每天早晨要開窗透氣，待刺鼻氣味消失后，再關窗工作。
2辦公室設備污染
辦公室內的復印機、油印機、錄像機及印刷品等都會造成室內空氣的污染和負離子的缺乏。復印機運行時形成的有害成份是影響人體健康的重要因素。國外有人調查過275份復印紙樣品，其中233份為無碳復印機樣紙，而這些樣紙中有190份被人接觸后出現癥狀。不同的復印紙對人體的影響部位也不同，如接觸粘土復印紙時一般產生皮膚刺激癥狀。復印機中有害物質的慢性作用，除使接觸者出現刺激癥狀外，由于在復印機工作過程中會產生臭氧（O3），還會出現操作人員氣短、聲音嘶啞、頭痛和疲勞等癥狀。
靜電復印也可引起纖維化肺泡炎，常見于長期從事復印工作的職員，主要表現為進行性氣短，肺功能組織活檢可見肺泡壁纖維組織增厚、血管內皮細胞腫脹、肺泡壁纖維組織增生。因此，企業中應單獨辟出復印間。復印期間應開窗透風，以稀釋對人體有危害的物質。復印機操作人員在操作了一段時間后應有一定的休息時間加以調節，如有可能可在復印機的排氣口安裝凈化器，它主要是由活性碳組成，可對有害物質進行凈化處理，減少空氣污染，并產生負離子。這些都是積極創造條件，保護復印機操作人員健康的有力措施。
幾乎人手一臺的電腦、手機在提供高效便捷服務的同時，會放射出大量不同波長和頻率的電磁波，形成“電子霧”。“電子霧”人們看不見、嗅不到、摸不著，但確實存在，嚴重污染環境。電腦還會使浮游在空氣中的細小纖維帶電，直接撲面而來，威脅人們的身體健康。懷孕的婦女在發射低頻或極低頻電波的電腦屏幕前工作時間過長，對胎兒也將十分有害，應及時調離工作崗位。美國物理學家進行的一項調查顯示，1969年至1982年間，美國的馬里蘭州有951名男子死于腦瘤，死者跑龍套部分為電工或電器工程師，因此，在使用電子產品時，要了解它會帶來何種污染，必要時應采取適當措施，減少污染，保護自身安康。
對于電腦工作相對集中，每天在電腦前工作超過4小時的人群來說，最常見的擔憂就是視力問題，由于長期注意電腦視屏以及與視屏保持距離不當，會造成眼球疲勞、頻繁眨眼、眼睛刺癢、視覺敏銳度下降以及頭痛，這些都是最常見的癥狀。因此，電腦屏幕擺放的方法應該是讓光線從左面或從右面射進來，而不是從使用者的對面或背后射過來，這樣可以避免造成不適的反射和反光；對于人工燈光來說，間接照明的辦法比較好；操作電腦時距離屏幕70厘米，視線要和屏幕保持在同一水平線上；如果連續在屏幕前工作了較長時間，就應該定期休息片刻，例如，每工作1小時休息5分鐘，這樣就可以使眼睛得到休息；如果是近視，可根據眼科醫生的建議使用一些適合在屏幕前工作的矯正鏡片，以減輕眼睛疲勞程度。
由于目前所用的電腦桌椅尚缺乏針對某一個體所設計的高度、距離等不同規格，因此，如果長期的和不合理的姿勢工作，就會形成肩、頸等部位的疲勞，以至造成危害。建議職員要調整好座椅的位置，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕，頭部應保持自然，不要伸長脖子、肩膀前傾。鍵盤距離適當，不必伸直手臂打字。在從事電腦操作的人群中，由于經常重復做同一種動作，當手在敲擊鍵盤時姿勢不對時，就可能會誘發腕管綜合癥。據報道，在美國患此病者極為多見，特別是從1986年以來急劇增加，其原因之一是因為有些職員雖已患病，但恐被老板解雇而不肯就醫，邊吃止痛片邊堅持工作，從而使病情逐年加重。腕管綜合病雖不能引起致死性后果，但也會給患者帶來痙和工作不便。為避免腕管綜合癥的發生發展，一旦有上述早期癥狀，即應改變工作姿勢，讓手背同前臂成一條直線，而不要讓腕部彎曲。由此可見，養成良好的工作姿勢，對辦公室的職員來說多么重要。
3辦公室空調污染
在現代化的機房和高層辦公樓里，空調是必不可少的。然而，當職員在享受空調所帶來的陣陣涼意的同時，他們的耐熱能力卻降低了，一旦離開恒溫環境，比常人更容易中暑。如果室內溫度過低，在不知不覺中很容易對職員的肩背及膝關節等部位造成危害，留下肩周炎等慢性疾病。此外，由于長時間在空氣漫漫的空調環境里工作，缺乏清新空氣，大腦不能獲得充足的氧氣，新陳代謝減慢，大腦效率不能保持最佳狀態，在一定程度上抑制了理解力、記憶力和反應敏捷度，不僅影響了工作，還會出現呼吸不暢、精神萎靡不振，甚至眩暈、失眼、心悸、胸悶、乏力等癥狀，從而進入亞健康狀態。
“白領階層”為許多人所羨慕，但物質文明帶給他們高工資背后的“辦公室病”，又是鮮為人知的。隨著生活和工作節奏不斷加快，來自社會等各方面的壓力不斷增加，他們的身體雖無明顯疾病，但平時缺乏活力，對外界的適應能力呈不同程度減退。這也是現代人身心不健康的一種表現。
辦公族工作時間大多坐著，時間久了，一方面坐著不利于下肢靜脈血液回流，直腸附近的靜脈血液回流不暢，是形成痔瘡的重要原因。另一方面長時間坐著，胸部不能擴展和活動，心肺功能得不到充分發揮，心血管和肺部患病的機離會大大增加。所以在工作中要利用一切機會站立起來，變靜為動。此外，可以在辦公桌旁做一些簡單的運動，這樣不但可以松馳精神上的緊張，而且可以調整身體狀況，使某一條肌肉的疲勞感不致于擴散到其他肌肉上。工作六七個小時后疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失，因此喝一大杯水即能恢復體力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩定血糖。
當然，這也并非社會發展的必然結果。人們可以通過各種方法，促進自身的身心健康。選擇有氧運動，如球類、跳繩、做操、打拳、慢跑、登樓、游泳等，都可達到健身強心的目的。總之，適量體育鍛煉、合理工作習慣、良好辦公環境，是抵御現代職業病的經濟、簡單、有效的良方。
另一位李女士，本來血色素就偏低，時常會有頭暈感覺，尤其是進入那幢漂亮的寫字樓后，癥狀更為明顯。這幢外墻由茶色玻璃裝飾的大樓呈全封閉狀，中央空調使其內部環境“四季如春”，可李女士依然感覺憋悶。
以上兩位都是長期從事辦公室工作的職員，出現在他們身上的這種現象稱為“辦公室病”。其典型的癥狀是頭暈、頭痛、目眩、乏力、心情焦躁、甚至惡心欲吐、食欲不振、眼睛發紅、喉頭干燥等。此“病”在世界各國已越來越常見。據悉，目前德國大約有160萬人患有此病。
是什么原因導致這樣的疾病產生呢？原因很簡單，即工作小環境被污染。
1辦公室裝飾材料污染
首先，在裝修得煥然一新的辦公樓里工作，是許多人羨慕“白領階層”的原因之一。其實，辦公用具表面的油漆、塑料貯藏箱、人造纖維板、一些由泡沫絕緣材料制成的物品散發的苯酸甲醛等氣體，都是污染源。另外，裝修中使用的涂料，尤其是質量不好的涂料也是新的危害源。這些涂料會陸續揮發出一種有害氣體，這種氣體中所含的氨、酯、苯類物質對人體會造成危害，一般進入房間后如有刺眼的感覺，便表明空氣中含有此物質。有關專家指出，對國家和企業來說，應加強對形成疾病的病源物質及環境的檢測和監督。目前，國家有關部門正在開展此項工作，對化妝品及裝修材料等的檢測工作也已經開始。職業病防治所將按標準，根據實際情況對新裝修的辦公樓提出改善意見和措施。職員平時在工作時應保持辦公室內的通風及衛生，以降低有毒氣體的濃度，減少其對身體的危害。在新裝修的辦公室里進行工作的職員，每天早晨要開窗透氣，待刺鼻氣味消失后，再關窗工作。
2辦公室設備污染
辦公室內的復印機、油印機、錄像機及印刷品等都會造成室內空氣的污染和負離子的缺乏。復印機運行時形成的有害成份是影響人體健康的重要因素。國外有人調查過275份復印紙樣品，其中233份為無碳復印機樣紙，而這些樣紙中有190份被人接觸后出現癥狀。不同的復印紙對人體的影響部位也不同，如接觸粘土復印紙時一般產生皮膚刺激癥狀。復印機中有害物質的慢性作用，除使接觸者出現刺激癥狀外，由于在復印機工作過程中會產生臭氧（O3），還會出現操作人員氣短、聲音嘶啞、頭痛和疲勞等癥狀。
靜電復印也可引起纖維化肺泡炎，常見于長期從事復印工作的職員，主要表現為進行性氣短，肺功能組織活檢可見肺泡壁纖維組織增厚、血管內皮細胞腫脹、肺泡壁纖維組織增生。因此，企業中應單獨辟出復印間。復印期間應開窗透風，以稀釋對人體有危害的物質。復印機操作人員在操作了一段時間后應有一定的休息時間加以調節，如有可能可在復印機的排氣口安裝凈化器，它主要是由活性碳組成，可對有害物質進行凈化處理，減少空氣污染，并產生負離子。這些都是積極創造條件，保護復印機操作人員健康的有力措施。
幾乎人手一臺的電腦、手機在提供高效便捷服務的同時，會放射出大量不同波長和頻率的電磁波，形成“電子霧”。“電子霧”人們看不見、嗅不到、摸不著，但確實存在，嚴重污染環境。電腦還會使浮游在空氣中的細小纖維帶電，直接撲面而來，威脅人們的身體健康。懷孕的婦女在發射低頻或極低頻電波的電腦屏幕前工作時間過長，對胎兒也將十分有害，應及時調離工作崗位。美國物理學家進行的一項調查顯示，1969年至1982年間，美國的馬里蘭州有951名男子死于腦瘤，死者跑龍套部分為電工或電器工程師，因此，在使用電子產品時，要了解它會帶來何種污染，必要時應采取適當措施，減少污染，保護自身安康。
對于電腦工作相對集中，每天在電腦前工作超過4小時的人群來說，最常見的擔憂就是視力問題，由于長期注意電腦視屏以及與視屏保持距離不當，會造成眼球疲勞、頻繁眨眼、眼睛刺癢、視覺敏銳度下降以及頭痛，這些都是最常見的癥狀。因此，電腦屏幕擺放的方法應該是讓光線從左面或從右面射進來，而不是從使用者的對面或背后射過來，這樣可以避免造成不適的反射和反光；對于人工燈光來說，間接照明的辦法比較好；操作電腦時距離屏幕70厘米，視線要和屏幕保持在同一水平線上；如果連續在屏幕前工作了較長時間，就應該定期休息片刻，例如，每工作1小時休息5分鐘，這樣就可以使眼睛得到休息；如果是近視，可根據眼科醫生的建議使用一些適合在屏幕前工作的矯正鏡片，以減輕眼睛疲勞程度。
由于目前所用的電腦桌椅尚缺乏針對某一個體所設計的高度、距離等不同規格，因此，如果長期的和不合理的姿勢工作，就會形成肩、頸等部位的疲勞，以至造成危害。建議職員要調整好座椅的位置，使視線高度適中，不必仰頭或低頭看屏幕，頭部應保持自然，不要伸長脖子、肩膀前傾。鍵盤距離適當，不必伸直手臂打字。在從事電腦操作的人群中，由于經常重復做同一種動作，當手在敲擊鍵盤時姿勢不對時，就可能會誘發腕管綜合癥。據報道，在美國患此病者極為多見，特別是從1986年以來急劇增加，其原因之一是因為有些職員雖已患病，但恐被老板解雇而不肯就醫，邊吃止痛片邊堅持工作，從而使病情逐年加重。腕管綜合病雖不能引起致死性后果，但也會給患者帶來痙和工作不便。為避免腕管綜合癥的發生發展，一旦有上述早期癥狀，即應改變工作姿勢，讓手背同前臂成一條直線，而不要讓腕部彎曲。由此可見，養成良好的工作姿勢，對辦公室的職員來說多么重要。
3辦公室空調污染
在現代化的機房和高層辦公樓里，空調是必不可少的。然而，當職員在享受空調所帶來的陣陣涼意的同時，他們的耐熱能力卻降低了，一旦離開恒溫環境，比常人更容易中暑。如果室內溫度過低，在不知不覺中很容易對職員的肩背及膝關節等部位造成危害，留下肩周炎等慢性疾病。此外，由于長時間在空氣漫漫的空調環境里工作，缺乏清新空氣，大腦不能獲得充足的氧氣，新陳代謝減慢，大腦效率不能保持最佳狀態，在一定程度上抑制了理解力、記憶力和反應敏捷度，不僅影響了工作，還會出現呼吸不暢、精神萎靡不振，甚至眩暈、失眼、心悸、胸悶、乏力等癥狀，從而進入亞健康狀態。
“白領階層”為許多人所羨慕，但物質文明帶給他們高工資背后的“辦公室病”，又是鮮為人知的。隨著生活和工作節奏不斷加快，來自社會等各方面的壓力不斷增加，他們的身體雖無明顯疾病，但平時缺乏活力，對外界的適應能力呈不同程度減退。這也是現代人身心不健康的一種表現。
辦公族工作時間大多坐著，時間久了，一方面坐著不利于下肢靜脈血液回流，直腸附近的靜脈血液回流不暢，是形成痔瘡的重要原因。另一方面長時間坐著，胸部不能擴展和活動，心肺功能得不到充分發揮，心血管和肺部患病的機離會大大增加。所以在工作中要利用一切機會站立起來，變靜為動。此外，可以在辦公桌旁做一些簡單的運動，這樣不但可以松馳精神上的緊張，而且可以調整身體狀況，使某一條肌肉的疲勞感不致于擴散到其他肌肉上。工作六七個小時后疲憊不堪的最大原因是體內水分喪失，因此喝一大杯水即能恢復體力，喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩定血糖。
當然，這也并非社會發展的必然結果。人們可以通過各種方法，促進自身的身心健康。選擇有氧運動，如球類、跳繩、做操、打拳、慢跑、登樓、游泳等，都可達到健身強心的目的。總之，適量體育鍛煉、合理工作習慣、良好辦公環境，是抵御現代職業病的經濟、簡單、有效的良方。